Entrenamiento en suspensión TRX

¿Qué es el TRX?

El TRX es un sistema para el entrenamiento funcional y en suspensión, aprovechando la gravedad y el peso corporal para realizar cientos de ejercicios.

El origen de este tipo de entrenamiento lo podemos encontrar como respuesta a la necesidad que tenía el ejercito Americano (Navy SEAL) de mantener una condición física optima en circunstancias de su trabajo en las que no podían disponer del material tradicional de entrenamiento ni tenían un espacio adecuado para ello.

En un principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma.

En poco tiempo Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL habían desarrollado una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal naciendo así una nueva categoría completamente nueva y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión.

Beneficios del entrenamiento en suspensión

El entrenamiento en suspensión constituye una nueva forma de entrenar que proporciona una gran ventaja respecto a un entrenamiento de fuerza convencional y es que cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central de nuestro cuerpo (core).

A continuación enumeraremos las principales ventajas de este método de entrenamiento:

• Ofrece una forma rápida y eficaz de entrenar todo el cuerpo.

• El TRX es perfectamente combinable con otros accesorios como el Fitball, el Bosu o las bandas elásticas, por lo que la variedad de ejercicios que podemos realizar es prácticamente inagotable.

• Si aplicamos el entrenamiento en suspensión en un circuito de intervalos obtendremos, además de los beneficios anteriormente mencionados, un buen entrenamiento cardiovascular y quemagrasas. Tiempos de trabajo moderados, realizando tantas repeticiones del movimiento como nos sea posible, y descansos cortos son la clave para maximizar la quema de grasas.

• El entrenamiento en suspensión es funcional, ya que permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestra sección media o core debe estar activado al 100% ya que nos estabiliza, y por él pasan todas las fuerzas que generamos.

• Trabajar con nuestro peso corporal, nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular, y tonificar todo nuestro cuerpo.

• Se obtienen beneficios en todas las personas de todos los niveles de aptitud física(desde atletas profesionales hasta personas mayores).

• Puede entrenarse en cualquier lugar adaptandose a todos los espacios por pequeños que sean(gimnasio, casa, hotel, parque... etc).