Hipertrofia muscular

La hipertrofia, del griego "hyper" (exceso) y "tróphos" (nutrición) es el nombre que recibe el desarrollo exagerado de un órgano con un aumento de peso y tamaño por aumento del volumen de sus elementos, de esta manera el órgano hipertrofiado tiene células mayores y no nuevas, a diferencia de la hiperplasia donde el órgano crece por aumento del número de células y no por un mayor tamaño de estas.

Mientras que en el terreno de la medicina la hipertrofia suele relacionarse con algún tipo de patología en el ámbito deportivo adquiere un significado diferente y normalmente positivo tratándose del aumento de la sección transversal del músculo, lo que se traducirá en un aumento del volumen del mismo.

¿POR QUE CRECEN LOS MÚSCULOS?

Aunque en la comunidad científica existe una discusión sobre si el entrenamiento de fuerza aumenta el número de fibras musculares o su tamaño, la mayor parte de los estudios constatan que el trabajo de fuerza agranda las fibras (hipertrofia) y no las hace más numerosas (hiperplasia). Así los estudios científicos nos demuestran que tras un periodo de entrenamiento de fuerza, las fibras musculares crecen:

- Aumentando el número de filamentos de actina y miosina.

- Aumentando el número de miofibrillas.

- Aumentando el sarcoplasma.

- Aumentando los tejidos conectivos.

- Aumento de los vasos sanguíneos.

Siendo así que son varios los factores que interviene en la hipertrofia muscular. Es por ello que un músculo que crece no será igual dependiendo del sujeto, tipo de entrenamiento, etc.

TIPOS DE HIPERTROFIA

A grandes rasgos podemos diferenciar entre:

.Hipertrofia transitoria: Hinchazón y congestión del músculo tras el entrenamiento, es pasajera y su duración es corta.

.Hipertrofia crónica que a su vez se divide en:

Hipertrofia sarcomérica: en este tipo de hipertrofia aumentan tanto el tamaño como el número de sarcómeros que comprenden las miofribillas, o lo que es lo mismo, el aumento de las proteínas contráctiles (actina y miosina) en el músculo, ya que, al romperse en el entrenamiento multiplican su número y tamaño para evitar posibles roturas posteriores con lo que se produce un efecto notable en el aumento tanto del volumen como de la fuerza del músculo.

Estaríamos hablando de una hipertrofia funcional cuyos efectos perdurarían más en caso de dejar de entrenar.

Hipertrofia sarcoplasmática: en esta hipertrofia, a diferencia de la anterior, el volumen de la proteína no contráctil y el plasma entre las fibras musculares aumenta, disminuyendo la densidad de fibras musculares por unidad de superficie. Por consiguiente no existirá un aumento de nuestra fuerza muscular pero si aumentará mucho nuestro volumen. Se la suele llamar hipertrofia estética. Los culturistas y practicantes de fitness suelen orientar sus entrenamientos hacia este tipo de hipertrofia.

Estaríamos hablando de una hipertrofia no funcional, su potencial de crecimiento sería mayor que en la hipertrofia sarcomérica pero a su vez sus efectos serían mas limitados en el tiempo en caso de lesión o abandono del entrenamiento.